3日で効果を実感!?ダイエットにもなる、驚くべき白湯の効果とは!

白湯を毎日飲む習慣をつけることが健康に良いと言われていますが、白湯の効果はそれだけではありません。デトックスによるダイエット効果や、ニキビが減って美肌効果があるなどの口コミも多く報告されています。さらに他の健康法に比べ「好転反応」を早く感じやすいというメリットもあります。詳しく解説していきます!

 

白湯は他の健康法に比べ好転反応を早く感じやすい健康法


一般的に健康法というと効果を実感するまでに数週間から数ヶ月かかることがあります。しかし、白湯は他の健康法と比べても効果を早く感じやすいのが特徴です。

 

飲み始めて数日で体調の変化を感じることができる

白湯を飲み始めて、3日から5日程度で体調の変化を感じることができると言われています。これは白湯を飲むことにより内臓が温まり、それによって血流が良くなったり、基礎代謝が向上したりするためです。また、内臓が温められることにより活発に働くため、体内の老廃物を体外に排出していきます。このような変化を短期間で感じるため、他の健康法に比べて早く効果を実感しやすいのが特徴です。

 

1週間程度で体調不良になる!?

白湯を継続して飲み始めると、飲み始めて1週間程度で逆に体調不良になったという声も耳にします。これは「好転反応」と呼ばれるもので、白湯の効果が出ている証拠でもあります。「好転反応」とは治療や自然療法などの過程で、一時的に体の変化を感じたり、体内の悪い箇所が良くなる時に解毒作用などを実感したりすることを言います。

 

その後驚くほど体質が大きく変わる

「好転反応」がみられることにより、内臓機能が活発になっていて、どんどん体内の老廃物を排出していることがわかります。体内の老廃物がすべて体の外に出ていくと、他の臓器の機能がさらに活発化され血流やリンパの流れがよくなり、余分な老廃物や水分を溜め込まない体を維持することができます。そして、毎日白湯を飲むことで、常に体温をあげておくことができます。体温が1度上がると、人間の免疫力は5〜6倍になると言われているため、免疫力も高まり健康体質へと大きく体質が変わるのです。

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白湯のダイエット効果について


白湯にはダイエット効果もあります。その理由と効果的な飲み方について解説していきます。

 

白湯にダイエット効果がある理由

白湯を飲むことにより内臓が温まり、内臓温度が1度上がると基礎代謝も10%ほど上がると言われているため、脂肪が燃えやすい体質になります。また、前述のように余分な老廃物や水分を溜め込まない体を維持することで、痩せやすい体を維持することが可能になります。
そして肝臓や腎臓なども活性化されるため、血流やリンパの流れがよくなり、トイレに行く回数が増えます。トイレに行く回数が増えれば体内の余分な水分を排出し、便秘やむくみの改善にもつながるというわけです。

 

 

ダイエットに効く効果的な白湯の飲み方

ダイエットに嬉しい効果がたくさんあることが分かった白湯ですが、白湯ならどのような飲み方をしてもダイエット効果が得られるわけではありません。よりダイエットに効果的な白湯の飲み方があります。作り方や飲み方については以下の記事にて詳しくまとめています。

 

まずは、飲むタイミングです。胃腸が冷えている朝目覚めた直後に飲むことで、寝ている間に奪われた水分補給の効果と胃腸の消化機能を活発化させてくれる効果が期待できるため、最も効果を感じます。一度に飲み干すのではなく、ずずっとすするように一口ずつ時間をかけてゆっくり飲みましょう。温度は体調や体質に合わせ、飲みやすいと感じ、体がぽかぽかする温度が適しています。飲む量は、朝にコップ1杯~2杯程度飲み、その後毎食中に1杯ずつ程度飲み、1日全体で700~800ml程度飲むことが理想です。

 

白湯のダイエット効果を感じるまでの期間

白湯のダイエット効果は、健康への効果を実感するのと同じく、3日~5日程度で実感することができます。最初は老廃物が溜まっているため美味しいと感じることができなかった白湯が、老廃物が徐々に減ってきた3日目ごろから「美味しい」「甘い」と感じるようになるはずです。
普段から便秘気味で老廃物を溜め込みやすい体質の方は、白湯を飲み始めたことで「好転反応」が起き、老廃物が一気に排出されるため、下痢などの症状が現れることもあります。体内の老廃物がすっかり排出し終わった1か月が経つ頃には体重の減少や体型の変化を実感できる方がほとんどです。

 

白湯の美肌効果について


白湯のデトックス作用により美肌効果も期待できます。体内の老廃物を排出する作用があるということは、ニキビやシミなどの予防にも効果があるということです。その理由と、より効果を実感するための白湯の飲み方についてみていきましょう。

 

白湯が美肌効果を持つ理由

白湯には免疫力を高める効果があることはお伝えしました。免疫力が高まると体が若さを保つため、シミやシワなどの肌トラブルの予防にも効果があります。さらに、体内の老廃物を排出する作用があるため、体内に余分な油分なども溜め込むことなく、ニキビなどの発生を抑制してくれます。また、血流やリンパの流れがよくなり体内の余分な水分を排出することで、むくみなどの解消にも効果があります。

 

ニキビなどの肌トラブルに効くアレンジ白湯とは

肌トラブルで悩んでいる方は、白湯にひと手間加えたアレンジ白湯を飲むことで、さらに美肌効果への相乗効果を目指しましょう。
まずは白湯にレモン果汁を加えた「レモン白湯」です。料理などに使うレモン汁を白湯に10滴加えるだけで完成です。他にも、ショウガとはちみつや無糖ココアなど、家にあるものを少し加えてより美味しく美肌効果を目指すことができます。基本的には胃腸に負担をかけないで体を温めることが大前提なので、あまりたくさん入れすぎないように注意しましょう。

 

毎日飲み続けなければダイエット効果は得られない


白湯によるダイエット効果は、毎日飲み続けなければ得ることができません。途中で忘れてしまったり、面倒になってしまったりすることのないように、飲み続けるための工夫や仕組みを考えてみましょう。

 

好転反応が起きても飲み続ける

白湯を飲み始めて数日たち、下痢やだるさ、眠気などの好転反応が起こると怖くなって途中でやめた方がいいのかと不安になるかもしれませんが、白湯の健康&ダイエット効果が出ている証拠なので、そのまま続けるようにしましょう。好転反応は長くとも1週間程度で終わります。その後驚くほど体調が変わり、ダイエットや美肌効果を感じることができるので、少しだけ辛抱して好転反応が終わるのを待ちましょう。

 

白湯をおいしいと感じる工夫で飲み続ける

ご紹介したような白湯にひと手間加えたアレンジ白湯や、自分の好みの温度、水道水を使うのかミネラルウォーターを使うのかなど、自分が最もおいしいと感じる白湯の作り方を何パターンか試してみましょう。より自分が美味しいと感じる白湯の作り方や工夫ができれば、毎朝飲むのが楽しくなり、飲み続けることもできるでしょう。

 

つい飲み忘れてしまったり面倒になったりしないための仕組み化も必要

それでも朝は忙しく、つい白湯を飲み忘れてしまったり、徐々に面倒になったりしてしまうもの。そんなときには「みんチャレ」がおすすめ!ゲーム感覚で毎日白湯を飲むことをクリアした達成感を感じることができます!さまざまな工夫や仕組みで、ダイエットや美肌にも効果のある白湯の習慣を始めてみましょう。

 

コスパ最高の白湯で健康と美しさを手に入れよう!

白湯は手軽でお金がかからないにも関わらず、驚くほどにダイエットや美肌、健康への影響が大きいということがわかりました。何よりも短期間で効果を実感できることが継続するモチベーションにもつながるポイントです。ぜひ今日から白湯を毎朝の習慣にして、健康と美しさを手に入れましょう!

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